ZASVOJENOST Z DELOM

Ali večinoma delo odnašate tudi domov?

Ali doma pogosto razmišljate o problemih v službi?

Ali prostovoljno delate nadure?

Kaj je stres?

STRES je neskladje med dojemanjem zahtev na eni strani in sposobnosti za obvladovanje zahtev na drugi strani.

dojemanje                                       dojemanje sposobnosti                     zahtev                                          za obvladovanje zahtev

Prva skupina telesnih sprememb je merljiva s poligrafom (detektorjem laži):

o galvanski refleks kože (koža postane zaradi znojenja lažje prevodna za nizkonapetostni električni tok)
o krvni pritisk naraste zaradi:
           - hormonskih sprememb (adrenalin!)
           - gibanja skeletnih mišic (zožijo se žile v trebušni votlini)

TELESNA

o razbijanje srca, povišanje pulza
o zasoplost, cmok v grlu, pospešeno plitvo dihanje
o suha usta, želodčni krči, prebavne motnje
o diareja, zapeka, vetrovi

SRCE IN OŽILJE

- angina pektoris in srčni infarkt
- povišan krvni pritisk
- možganska kap
- migrena

Predstavnike vedenjskega vzorca A

To so ljudje, ki v svojih glavah pridelajo veliko škodljivega stresa. Z drugačnim načinom življenja in spremenjenimi prepričanji bi lahko stres občutno zmanjšali.

ZNAČILNOSTI vedenjskega vzorca A:

V življenju se nam dogajajo stvari, ki se jim ne moremo izogniti:

o bolezni in nesreče
o izguba bližnjih
o težave v zakonu, z otroki
o finančne težave
o težave pri delu

LAHKO SPREMENIMO ZAHTEVE:

1.  Upoštevamo življenjske preizkušnje:
        -  poskušamo načrtovati
        -  poskušamo se izogniti situaciji, da se nam nakopičijo stresni dogodki v kratkem času
        -  omejimo tvegano vedenje